Meer dan de helft van de Nederlanders probeert smartphonegebruik te beperken, maar volhouden blijkt lastig

Amsterdam, 9 oktober 2025 – Steeds meer Nederlanders zijn zich bewust van hun smartphonegebruik. Meer dan de helft (54%) probeert dit actief te beperken. Toch blijkt blijvende verandering lastig: slechts één op de vijf slaagt erin om het gebruik structureel terug te dringen. Dat blijkt uit onderzoek van iVOX in opdracht van Swappie, specialist in refurbished iPhones en iPads. Het onderzoek is gedaan in aanloop naar World Mental Health Day op 10 oktober en onderstreept het belang van een bewuste omgang met technologie in het dagelijks leven. Vooral jongeren ervaren mentale druk, terwijl de meeste volwassenen hun smartphonegebruik als relatief onschuldig beschouwen.
Smartphones: onmisbaar, maar soms belastend
Op World Mental Health Day wordt wereldwijd stilgestaan bij mentaal welzijn – een thema dat steeds meer samenhangt met ons smartphonegebruik. Smartphones zijn onmisbaar geworden, maar vragen om bewuste keuzes. Het onderzoek laat zien dat Nederlanders die afweging steeds vaker maken.
Veel Nederlanders willen minderen, maar volhouden blijft lastig
Ruim de helft (54%) van de volwassen smartphonegebruikers (gebruikers van 18 jaar en ouder) heeft geprobeerd het gebruik te beperken. Onder jongvolwassenen (18-34 jaar) ligt dit zelfs op 64%. De intentie is er, maar de praktijk is weerbarstig: slechts 18% van alle volwassenen slaagt erin die verandering ook op langere termijn vol te houden. Ook tieners (10-17 jaar) laten dit patroon zien: 47% heeft een poging gedaan, maar slechts 10% houdt dit blijvend vol. Er is dus nog duidelijke winst te behalen als het gaat om het doorbreken van digitale gewoontes.
Opkomend probleem: impact van smartphones op mentaal welzijn bij jongeren
Hoewel de meeste Nederlanders hun smartphonegebruik als mentaal onschadelijk ervaren, geeft bijna één op de vijf (19%) aan wél negatieve effecten te ondervinden, zoals stress, slaapproblemen of moeite met concentratie. Vooral onder jongeren is de impact zorgwekkend: bijna een derde (32%) zegt dat hun mentale welzijn hieronder lijdt. Dit wijst op een groeiend maatschappelijk vraagstuk dat aandacht verdient, zeker in een tijd waarin digitale apparaten een centrale rol spelen in het dagelijks leven.
Daarnaast voelt ruim een derde van de Nederlanders (36%) zich verslaafd aan hun smartphone – bij jongvolwassenen is dat zelfs bijna de helft (47%). Ook ervaart een kwart van de Nederlanders (25%) druk om altijd bereikbaar te zijn, en één op de vijf (18%) heeft last van FOMO (Fear of Missing Out) wanneer ze hun toestel niet kunnen gebruiken. Onder jongeren liggen die cijfers nog hoger, met respectievelijk 28% en 33%. Deze cijfers maken duidelijk dat bewust smartphonegebruik belangrijk blijft, vooral voor jongeren.
Martine Hardeveld Kleuver, Country Lead Benelux bij Swappie:
“Het is positief dat zoveel mensen bewust bezig zijn met hun smartphonegebruik. Tegelijkertijd blijkt dat gedragsverandering niet vanzelf gaat. Technologie speelt een grote rol in ons leven, en dat hoeft geen probleem te zijn, zolang we de regie houden. Vooral jongeren geven aan dat hun mentale gezondheid onder druk staat door overmatig smartphonegebruik. Gelukkig zijn er digitale hulpmiddelen om meer balans te creëren, van het monitoren van schermtijd tot het instellen van limieten. Op World Mental Health Day wil Swappie mensen aanmoedigen om bewuster om te gaan met hun smartphone.”
Over het onderzoek
Het onderzoek werd uitgevoerd door iVOX in opdracht van Swappie tussen 15 en 26 september 2025 onder 1.000 Nederlanders (18+) en 200 tieners (10–17 jaar). De resultaten zijn representatief naar geslacht, leeftijd en opleidingsniveau. De maximale foutenmarge bedraagt respectievelijk 3,02% en 6,89%.