Hyrox fitness: hoe deze trend je personeel gezond houdt

Voor het welzijn van personeel is de laatste jaren alleen maar meer aandacht gekomen. Onder andere COVID-19 en het uitkomen van diverse misstanden bij bekende bedrijven hebben daarvoor gezorgd. Een van de manieren om je personeel fysiek gezond te houden en het teamgevoel te versterken, is Hyrox fitness.

Hyrox werd in 2017 opgericht door de Duitser Christian Toetzke, samen met sportmarketeer Michael Trautmann en voormalig hockeyspeler Moritz Fürste (tweevoudig Olympisch kampioen). Ze wilden een competitie creëren die toegankelijk was voor een breed publiek. De eerste Hyrox-evenementen werden georganiseerd in Duitsland. Inmiddels heeft de sport zich verspreid naar andere landen, waaronder Nederland. In dit artikel lees je alles wat je
moet weten over Hyrox fitness.

Wat is Hyrox?

Hyrox heeft een vaste opbouw. De fitnessrace bestaat uit acht keer een kilometer hardlopen, afgewisseld met acht functionele workouts. De opbouw ziet er als volgt uit:
1. 1 km hardlopen
2. SkiErg – een oefening die lijkt op langlaufen en de schouders, armen en core
uitdaagt.
3. 1 km hardlopen
4. Sled push – een zware slee voortduwen over een bepaalde afstand.
5. 1 km hardlopen
6. Sled pull – de slee naar je toe trekken, wat veel grip- en rugkracht vereist.
7. 1 km hardlopen
8. Burpee broad jumps – burpees gecombineerd met sprongen naar voren.
9. 1 km hardlopen
10. Roeimachine – een klassieke cardio- en krachtcombinatie.
11. 1 km hardlopen
12. Farmers carry – zware gewichten in beide handen dragen over een afstand.
13. 1 km hardlopen
14. Sandbag lunges – uitvalspassen met een zandzak op de schouders.
15. 1 km hardlopen
16. Wall balls – een bal naar een hoge muur gooien en telkens een squat uitvoeren.

Het doel van deze opbouw is dat een brede groep deelnemers wordt uitgedaagd, van crossfitters en hardlopers tot krachtsporters en fitnessliefhebbers. Waar Hyrox aan de ene kant toegankelijk is, mag niet vergeten worden dat het zeer intensief is.

Voorbereiding op een Hyrox-wedstrijd

Zonder serieuze voorbereiding wordt het een hel, om nog maar te zwijgen over de schade die je je lichaam kunt toebrengen. Een voorbeeld van een goede trainingsroutine is de combinatie van lange afstanden hardlopen, intervaltraining, krachtoefeningen (zoals squats en deadlifts) en specifieke Hyrox-oefeningen. De Hyrox producten van NRG Fitness kunnen je hierbij helpen. Het laatste stuk voorbereiding zit in het mentale aspect. Bereid je voor op een zware dag, want dat gaat het 100% zeker worden.

Voordelen van Hyrox fitness voor bedrijven

Dat Hyrox fitness goed is voor lichaam en geest spreekt voor zich. Voor bedrijven is het een perfecte manier om een reguliere teamactiviteit te organiseren. Hyrox is voor iedereen toegankelijk, omdat er verschillende categorieën zijn. Hyrox kan beoefend worden in teamverband, in duo’s of individueel.

Volgt jouw bedrijf deze trend?

Het leuke van Hyrox fitness is dat zowel de competitiebeesten als de collega’s die het puur voor zichzelf doen aan hun trekken komen. Dat zorgt ervoor dat Hyrox fitness meer dan waarschijnlijk een blijvertje is en ideaal is om op een sportieve manier aan teambuilding te doen.