Haal alles uit je TomTom fitnesstracker of sporthorloge tijdens de Nijmeegse Vierdaagse

Vandaag start de Nijmeegse Vierdaagse weer en maken bijna 50.000 mensen zich in het holst van de nacht op voor een grote trektocht door het Gelderse landschap, allen tot op het bot gemotiveerd om op vrijdag over de Via Gladiola te lopen. Loop je met een sporthorloge of fitnesstracker van TomTom? Zorg dan dat je de TomTom MySports-app op de juiste manier gebruikt om je prestaties te verbeteren en de altijd op de loer liggende gevaren te vermijden. De volgende zaken kunnen je hierbij helpen:

Zet je sportmodus op ‘wandelen’: om de metingen van de fitnesstracker of sporthorloge zo accuraat mogelijk te krijgen doe je er goed aan om het horloge vooraf op de juiste sportmodus te zetten.

Hou je hartslag in de gaten: hou altijd goed in je achterhoofd dat het ook ’s ochtends warm kan zijn. Het kan dus ‘uitlopen’ op een uitputtingsslag. Zo word het woensdag bijvoorbeeld tropisch warm. Drink dus veel water en check gedurende de dag je gemiddelde hartslag op je app. Zie je afwijkende resultaten? Neem dan het zekere voor het onzekere en loop toch nog even langs de EHBO-post.

Hou je slaappatroon bij: voldoende slaap is tijdens de Vierdaagse cruciaal. Je lichaam is niet gewend om zo vroeg op te staan en daarna zo’n prestatie te leveren. Slaap om uitputting te voorkomen dus met je fitnesstracker of sportswatch om, zodat je ziet of je wel genoeg slaap hebt gehad. Dan kun je zo nodig de dag daarna ook wat eerder naar bed.

Doelen instellen: de MySports-app maakt het mogelijk om persoonlijke doelen in te stellen. Als je dit hebt gedaan, controleer dan nogmaals of je niet te streng voor jezelf bent geweest. Tijdens de Vierdaagse kunnen factoren als de zon of uitputting ervoor zorgen dat je niet je gewenste doel haalt. Is dit het geval, zorg dan dat je jezelf niet forceert en stel realistischere doelen in.

Kijk en vergelijk: raak je toch juist gemotiveerd door wat competitie? Ga dan de mannen versus de vrouwen-challenge aan. Data uit de TomTom Sports-app van vorig jaar lieten zien dat de vrouwen de mannen eruit liepen qua snelheid: Zo liepen de mannen gemiddeld 4,5 km/u en vrouwen gemiddeld 4,8 km/u. Game on!

De TomTom MySports-app kan je een goed beeld geven van je prestaties tijdens de Nijmeegse Vierdaagse. Echter, loop je met fitnesstrackers of sporthorloges om je pols, zorg dan dat je de app regelmatig checkt, zodat je daar je wandelgedrag op aanpast. Hiermee zet je de beste records voor jezelf neer, terwijl je ook verantwoord bezig bent en jezelf niet forceert!